Stretcha för att somna (e-bok) av Claes Zell

I vårt stressiga dygnet-runt-samhälle är egen tid alltmer värdefull eller t.o.m. en bristvara. Sömnlösheten breder ut sig bland alla åldersgrupper, med övervikt för unga individer och kvinnor. Stress tenderar att förkorta muskler som kanske efter en stressig dag på jobbet. Spända muskler gör det svårare att slappna av på kvällen före sänggåendet. Många spända muskler ger fel signaler till det centrala nervsystemet (CNS) och försvårar insomningen.Boken beskriver en unik avslappningsmetod för en snabbare insomning och en mer varaktig sömn. Övningarna lämpar sig för alla individer som har motoriska färdigheter, framförallt i benen, då rörelser är ett genomgående tema. Alla läsare, men särskilt spända och stressade personer kan ta del av innehållet, då metoden är anpassad till såväl nybörjare som proffsutövare. Författaren vill med denna bok hjälpa personer med nedsatt sömnstatus och/eller svårigheter att slappna av, dock med det enda kravet att ta egen tid i anspråk varje kväll. Hemsidan www.stretch2sleep.se kompletterar bokens innehåll och ger de senaste rönen inom ”stretch-sömn” metodiken.